สาวๆควรรู้ 10 อาหารที่ยิ่งกินยิ่งสวย แถมหน้าเด็กลงอีกด้วย

เข้าชม : 302




อาหารดี๊ดีแบบนี้...ยิ่งกิน ยิ่งสวย กินมากแค่ไหนก็ไม่อ้วนแถมมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ประโยชน์มากมายขนาดนี้ไม่กินไม่ได้แล้วคร่าาาา ^o^

1. แตงโม

    เป็นหนึ่งในอาหารต่อต้านริ้วรอยที่มีคุณสมบัติช่วยให้ผิวชุ่มชื้นตลอดเวลา แถมหาซื้อก็ง่าย ราคาไม่แพง จะกินบ่อยแค่ไหนก็ไม่เบื่อ





    นอกจากนี้ยังมีวิตามิน และเกลือแร่ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี ช่วยให้ร่างกายนำมาใช้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและยังทำให้ผิวพรรณดูสดใส

2. มะเขือเทศ

    สาวๆคนไหนที่ไม่ชอบกินมะเขือเทศควรหันมาลองกินดูบ้างนะจ๊ะ เพราะในมะเขือเทศเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรารู้จักกันดีคือ "ไลโคปีน" ที่รักการต่อต้านอนุมูลอิสระเป็นที่สุด



    นอกจากจะช่วยทำให้ผิวพรรณดูสดใส ไม่ซีดเซียวแล้ว ยังช่วยปกป้องผิวสวยจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายต่อผิว และที่เด็ดไปกว่านั้นไลโคปีนยังช่วยให้ผิวสวยไม่ถูกทำลาย ด้วยการยับยั้งการทำงานของเอนไซม์คอลลาจีเนส (Collagenases) ที่มีหน้าที่ทำลายคอลลาเจนในชั้นผิวอีกด้วย

3. กีวี

    ถ้าผิวพูดได้...คงจะขอบคุณสาวๆที่เลือกรับประทานกีวีอร่อยๆเพื่อบำรุงผิวให้สวยแน่นอน เพราะกีวีเห็นเขียวๆแบบนี้ก็มีวิตามินซีในปริมาณที่สูงเหมือนกันนะ



    และได้รับการยอมรับแล้วว่ากีวีเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ช่วยต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุด เพราะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูง และยังเป็นผลไม้ที่เหมาะกับสาวๆที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเพราะมีไฟเบอร์สูงทำให้อิ่มเร็วและอยู่ท้องได้นาน

4. ทับทิม



    ทับทิมสีสวยๆ รสหวานอร่อยมีทั้งแร่ธาตุ มีวิตามินซีสูง ,วิตามินเค ช่วยในเรื่องกระดูก ,วิตามินบี 5 ช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ,ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์



    ช่วยให้การผลิตอีลาสตินและคอลลาเจนในชั้นผิวเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณอ่อนนุ่ม เรียบเนียน ดูอ่อนวัย และยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ริ้วรอย และจุดด่างดำที่เกิดจากรังสียูวี

5. ฟักบัตเตอร์นัท

    เพื่อบำรุงเส้นผมและผิวพรรณให้สวยมีสุขภาพดี ควรรับประทานอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนบ้างนะจ๊ะ



    นอกจากจะมีเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายต่อผิวแล้ว ยังเต็มไปด้วยโพแทสเซียม ,ไนอาซิน,วิตามิน A และ C ที่มีคุณสมบัติต่อต้านการเกิดริ้วรอยได้ดีอีกด้วย

6. ผักโขม

    คุณประโยชน์ของผักชนิดนี้มีมากมายเหลือเกิน แต่สาวๆอาจจะยังไม่ทราบว่า "ผักโขม" ก็เป็นอาหารที่สามารถช่วยต่อต้านริ้วรอย ที่ให้ผลน่าประทับใจไม่น้อยหน้าอาหารชนิดอื่นเหมือนกันนะ



    นั่นเพราะผักโขมอุดมไปด้วยกรดโฟลิค ไปเบอร์ วิตามิน C E และ K นอกจากนี้ยังมีวิตามิน A ซึ่งถูกขนานนามว่าเป็นวิตามินที่ช่วยต้อต้านริ้วรอยเช่นเดียวกันกับแร่ธาตุอื่นๆ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก

7. พริกหวาน

    เป็นที่รู้กันดีว่าพริกหวานช่วยส่งเสริมให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรง พริกหวานยังมีประโยชน์ดีๆต่อผิวสวยๆเพราะมีวิตามิน C ในปริมาณที่สูงนั่นเอง



    และยังช่วยปกป้องผิวสวยไม่ให้ถูกเบิร์นจากแสงแดด ช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร ทำให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น และยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วยนะ

8. บรอกโคลี

    เป็นหนึ่งในผักสีเขียวที่ช่วยชะลอความแก่ได้เป็นอย่างดี มีวิตามินที่ช่วยปรับปรุงแก้ไขปัญหาด้านผิวพรรณให้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน E C และ B6



    และโคเอนไซม์ Q10 ที่พบในบรอกโคลีสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระและยังช่วยในการขจัดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร



9. อะโวคาโด

    อะโวคาโดมีสารกลูตาไธโอนซึ่งสามารถช่วยริ้วรอย ขจัดสารพิษ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และโพแทสเซียมในอะโวคาโดยังช่วยบำรุงผิวของสาวๆให้นุ่มชุ่มชื้น



    และยังมีวิตามิน E และ B-Complex ซึ่งมีบทบาทสำคัญที่ช่วยให้ผิวสวยสามารถต่อสู้กับริ้วรอยได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

10. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

    ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทุกชนิดนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูง ยิ่งกินยิ่งช่วยชะลอความแก่ได้ดีจริงๆ



    อีกทั้งยังมีวิตามิน C ที่ช่วยรักษาคอลลาเจนในชั้นผิวของสาวๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวสวยๆเกิดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย



คราวหน้าไปช้อปปิ้งของกินเข้าตู้เย็นอย่าลืมซื้ออาหารดีๆแบบนี้มาตุนไว้บ้างนะจ๊ะ



บทความแนะนำ




บทความ "สุขภาพ"



สมุนไพรลดน้ำหนักลดความอ้วนสมุนไพรวิ่งสุขภาพการหายใจจุกท้องออกกำลังกาย