ลดพุงใน 3 วันด้วยเมนูไดเอทง่ายๆ สลายความอ้วน!

เข้าชม : 382



          อาทิตย์หน้าต้องไปงานเลี้ยงชุดราตรี แต่ดูหุ่นฉันสิ ยัดเดรสลงไปคงคล้ายงูเหลือมกินช้าง ทุเรศลูกตาตัวเองแน่ๆ อย่าเพิ่งแตกตื่น รวบรวมสติก่อน ฮึบ! เอาล่ะ ถ้าเธอไม่มีเวลามากพอที่จะค่อยๆออกกำลังกาย แต่อยากได้หุ่นที่เพรียวแบบพอออกงานได้ ตามมาทางนี้ LadyBKK ได้จัดตารางการควบคุมอาหารมาฝากเธอแล้ว ซึ่งต้องออกตัวก่อนว่าสูตรนี้ได้ผลแน่นอนเพราะเน้นคำนวนแคลอรี่ให้พอดีกับที่ต้องใช้ในชีวิตประจำวันเท่านั้นจ้า

อ่านก่อนเธอ:
* สูตรนี้กินระยะเวลาแค่ 3 วัน และถ้าครบแล้วขอให้พักไปก่อน 2 อาทิตย์ ค่อยทำใหม่ได้
* ห้ามดื่มสุราของมึนเมา แอลอฮอล์ทุกชนิดระหว่างไดเอท
* น้ำตาล ครีม คอฟฟี่เมท ห้ามแตะ


* ถ้าไม่ชอบพวกเนยถั่ว เปลี่ยนเนครีมอัลมอนด์ก็ได้ ถั่วเหลืองก็ได้ เมล็ดฟักทองก็ยังได้จ้ะ



เริ่มต้นวันที่ 1
มื้อเช้า:
- เกรปฟรุตครึ่งลูก
- กาแฟ 1 ถ้วย
- ขนมปังทาเนยถั่ว 1 แผ่น

กลางวัน:
- ทูน่าครึ่งถ้วย
- ขนมปังแผ่นนึง
- น้ำเปล่า กับกาแฟไม่ก็ชา

เย็น:
- เนื้ออะไรก็ได้ 85 กรัม


- ถั่วแขก ถั่วลันเตา 1 ถ้วย
- กล้วยครึ่งลูก
- แอปเปิ้ลลูกเล็ก 1 ลูก
- ไอติมวานิลลา 1 ถ้วย



วันที่ 2
มื้อเช้า:
- ขนมปัง 1 แผ่น
- ไข่ 1 ฟอง
- กล้วยครึ่งลูก

มื้อกลางวัน:
- ชีสอะไรก็ได้ 1 ถ้วย
- ไข่ต้ม 1 ลูก
- แครกเกอร์ 4 แผ่น

มื้อเย็น:
- ไส้กรอก 2 อัน (ใครกินฟุตลอง 2 อันขอให้อ้วน)
- บล็อคโคลี 1 ถ้วย
- แครอทครึ่งถ้วย
- กล้วยครึ่งลูก
- ไอติมวานิลลาครึ่งถ้วย



วันที่ 3
มื้อเช้า:
- แครกเกอร์ 5 แผ่น


- เชดด้าชีสสไลด์ 1 แผ่น
- แอปเปิ้ลลูกเล็ก 1 ลูก
- กาแฟ 1 ถ้วย

มื้อกลางวัน:
- ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
- ไข่ต้มสุก 1 ลูก

มื้อเย็น:
- ทูน่า 1 ถ้วย
- กล้วยครึ่งลูก
- ไอติมวานิลลา 1 ถ้วย



ย้ำอีกทีว่าห้ามทำติดกันนะ อันนี้เป็นสูตรเร่งรัดแบบฉุกเฉินเว่อร์จริงๆเท่านั้น!


บทความแนะนำ




บทความ "สุขภาพ"



หลักการนาฬิกาลดน้ำหนักสุขภาพสุขภาพดีนอนให้ผอม